{ more than more / больше, чем море }
Калланетика: тонус, пластичность, расслабление
10.08.2017 77 0

Калланетика: тонус, пластичность, расслабление

Красота, гармония, совершенство духа и тела – вот что неизменно делает любого человека привлекательным и приятным в общении. Однако привлекательность это не только идеальная фигура и модельная внешность или свежее лицо и макияж. Нашим мышцам необходимы тонус, пластичность и расслабление, а нашему внутреннему «Я» — верное направление мыслей и осознанность в действиях.

Есть великое множество способов работы с телом, но, к сожалению, не каждый может сходу определиться, какой именно метод подходит именно ему, какая гимнастика полезнее. Может быть, вы настолько физически подготовлены и целеустремленны, что вам понравится бодибилдинг. Или вы молоды и динамичны, поэтому с радостью займетесь степ-аэробикой, бегом или восточными танцами. А может быть вы всерьез погружены в себя и потому с гораздо большим интересом займетесь йогой и дыхательными практиками.

Но, если вы не любите совершать резких движений, бегать, прыгать или у вас плохая координация или имеются противопоказания к силовым нагрузкам, шейпингу и аэробике, то совершенствование себя и своего тела посредством калланетики может стать для вас оптимальным выбором.

Но, если вы не любите совершать резких движений

Калланетика (англ. Callanetics) – одно из самых популярных и востребованных в мире направлений спортивного тренинга, помогающего не только привести в тонус мышцы, но и сделать тело сильным и красивым, а его обладателя – здоровым. Его создательница – Каллан Пинкней в 80-х годах XX века сумела соединить в единую систему статические нагрузки, позы классической йоги, различных видов восточных гимнастик и стретчинг.

Помните детскую игру «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, морская фигура, замри»? Оказывается, для наших мышц чрезвычайно полезно замирать на несколько минут в той иной позе… В этом и заключается основной секрет калланетики. Принимая необходимую позу, нужно удерживать её в течение 60-100 секунд. Движения в этой гимнастике почти незаметны, абсолютно все упражнения выполняются в положении лежа, сидя и стоя. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Вначале необходимо заниматься три раза в неделю по часу. Почувствовав результат, можно сократить количество занятий до двух. Когда достигнете стабильного успеха, вполне достаточно ограничиться всего одним часом в неделю. А калланетика, подобно талантливому скульптору будет совершенствовать вашу фигуру, отсекая все лишнее…

Система из 30 базовых упражнений калланетики подходит людям любого возраста в качестве формирующей, корректирующей или реабилитационной гимнастики для мышц, позвоночника и связок опорно-двигательного аппарата. Особенно при наличии различных медицинских противопоказаний к нагрузкам, поскольку все упражнения выполняются в статике и на время, а в комплекс входит стретчинг и релаксация.

Первые результаты вы почувствуете уже через несколько занятий. Мышечный корсет укрепляется за считанные месяцы благодаря тому, что растяжки и статические упражнения вызывают активность не только основных мышечных групп, но и глубоко расположенных мышц и мелких мышц-стабилизаторов, которые в обычной жизни задействуются редко. Смысл калланетики заключается в том, что чем сильнее растягивается мышца, тем лучшую форму она приобретает. Движения совершаются плавно, медленно и без дополнительных рывков.

Первые результаты вы почувствуете уже через несколько занятий

Необязательно выполнять весь комплекс, можно остановиться на тех упражнениях, которые актуальны именно для вас. (Например, использовать только те движения, которые рассчитаны на корректировку талии и мышц пресса, или на корректировку ягодиц, бедер и ног.)

Благодаря занятиям калланетикой нормализуется обмен веществ, снижается вес, жировая ткань в проблемных зонах заменяется упругими мышцами, появляется гибкость, пластичность, красивая осанка. А после вам гарантированы легкость во всем теле, и блеск в глазах.

Для занятий вам не потребуется какой-либо специальный спортивный инвентарь. Вполне достаточно обычной спортивной одежды. Заниматься можно даже босиком. Однако, если вы впервые решили заняться фитнесом и у вас есть какие-нибудь заболевания, лучше перед началом занятий проконсультироваться с врачом.


Метки текущей записи: калланетика фитнес гимнастика спорт Каллан Пинкней
Текст: Наталия Головина
Версия для печати

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: